białko po treningu

s.m.p.a. carbo+bialko jak pisalem zwieksza sie ok 20g na b i ww bo w DNT nie pije tego to mam na bilansie B 164 T 80 WW 208 ale jak mam trening i pije carbo +bialko to zwieksza sie bilans i wyglada to tak B ~190 WW ~220 T 80 i dlatego pytam czy moze tak byc ,ze w DT mam zwiekszony bilans niz w DNT ? albo zeby utrzymac ten sam bilans codziennie to [...]

[...] sztanga/sztangielki) : praktycznie to full Dieta : Nie ma konkretnej aczkolwiek staram się jesc 5-6 posilkow z glowa. Sniadanie platki owsiane/ jajecznica itd. Na noc białko po treningu carbo a w ciągu dnia gainer. Przeciwskazania medyczne : przepuklina kregoslupa Zażywane suplementy : bialko K** , activlab mass up gainer, carbo i tyle. [...]

witam .mam lat 19 ,186cm wzrostu i waze 70kg ,chce przybyc . 2600 kcal -zapotrzebowanie Sniadanie: jogurt 140g / wywal mleko 250ml / wywal platki owsiane 50g / dodaj do tego ser twarogowy chudy rodzynki 20g /wywal orzechy wloskie 20g sniadanie2 w szkole: chleb razowy -3kanapki z szynka maslem oraz serem , i banan i jablko / zamiast masla daj [...]

no ale przeciez ja sie zgadzam,ze ma wplyw zarowno na walke jak i przygotowania. i pewnie zrobilbym te sama liste czynnikow,tylko,ze w innej kolejnosci: 1. Kondycja + Solidność BF +bdb gameplan 2. Zlekcewazenie 3. Tesciu Nowkon nic nowego tutaj nie wniesie,bo to jasne,ze im wyzszy poziom testosteronu tym dla zawodnika lepiej,nie biora tego bez [...]

5g mono codziennie rano ( i 5g tylko po treningu) meso tylko przed tr - zacznij od pół porcji lub 3/4 bcaa przed i po treningu - 1g/10kg masy ciała ( w dnt nie stosuj) carbo - potreningowo z 50-70g białko - po treningu + wg braków w diecie

nie tylko endomorfikow, ostatnio coraz wiecej osob sklania sie do propozycji tylko bialko po treningu albo bialko + troszke wegli takze wszyscy moga skorzystac

i węgle przed treningiem a białko po treningu

Białko po treningu wypij, bezpośrednio. A potem pełnowartościowy posiłek.

Posiłki 7 razy dziennie? Toż to niemowląt się z taka częstotliowścią nie karmi. :-) Takie rozdrabnianie posiłków wcale nie musi sprzyjac redukcji. FullVolume - a czemu białko na masę? Na masie to akurat podaż białka nie musi być specjalnie wysoka. To, czy ktoś pije bialko po treningu, zalezy od całokształtu diety a nie tego, czy masuje, czy [...]

Pomyliłem się. Nie miało być 6 kromek, a 4. I oczywiście razowy. To co polecacie na białko po treningu? Ale nie odżywke. Na razie nie mam kasy.

pierwsze zdanie jest Qaza nie pisalam, ze masz jesc samo bialko po treningu poza tym kazdy ma wlasne zdanie i wybor pzdr

Ładnie tych tabs będzie razem już ;] Czyli tylko w treningowe ? Czyli przed treningiem sobie odpuścić ? Ale skoro pije białko po treningu to po co mi w takim razie białko w tabs ? ;] Jakie amino polecacie tak przy okazji ? Sorki za link do sklepu hehe

[...] co jest dobre na...? 2004-03-31 09:40:46 Fitness bieganie a masa? 2004-03-27 23:04:11 Fitness czy brać jakieś witaminy? 2004-03-27 22:46:46 Suplementacja jakie białko po treningu? 2004-03-27 22:31:44 Suplementacja czy stosować odżywki? 2004-03-27 19:03:41 Suplementacja czy stosować odżywki? 2004-03-27 18:53:14 Odżywianie ile ponad [...]

1. Witaminy i min. Rano OK 2. Omega3 do kolacji OK 3. Białko po treningu wg braków moze byc po treningu 4. Clenburexin 2kaps przed treningiem i 2kaps przed obiadem. Przed obiadem nie ma sensu, zmiesza Ci się z pożywienie, najlepiej z dala od posiłku 5. L-karnityna 4kaps przed treningiem ok 6. Bcaa w trakcie treningu 1g na 10kg masy. OK

Białko po treningu ok 20minut. dodatkowo carbo lub ryż musisz wszamać jakies weglowodany. A ile masz brac dziennie tego Ci nikt nie powiem bo białka bierzesz tyle ile Ci brakuje w diecie (zakladając ze ja masz) najlepesza pora na białko po teningu przed snem oraz rano

[...] to niby konieczne by zjeść odpowiednią ilość kalorii, ale ja chyba pójdę na ilość, po prostu zjem ile dam radę. W końcu nie chcę by moje wysiłki poszły na marne(oczywiście białko po treningu wszystko to wiem, bo kiedyś czytałem, ale powiem szczerzę, przy 52kg wagi i 170 wzrostu(chudy kościeć i genetyka oraz kiepski metabolizm)nie potrzebuje [...]

hmm róznica jest bo tak białko i węgle to 80 gram wtym 30 gram białka a może się okazać że wtym gajnerze w 100 gramach masz tylko 15 gram białka bądz 30 ale w 100 a nie 80 wienc różnica jest jesli masz to i to to jedz tak byś sobie uzupełniał braki węglów i biała w diecie np gajnera łatwiej brać do budy niż carbo i białko to lepiej rodzielić np [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, rowerek robie bezposrednio po siłowni, i moje pytanie w zwiazku z tym, lepiej wypic białko po treningu siłoym i rowerku, czy po rowerku badz treningu silowym? chyba, ze moge dac carbo, ale napisaliscie mi zeby unjikac jak chce spalic fat.

a gdzie bialko po treningu nie tylko weglowce ale i duzo bialka okolo 50gr po treningu musisz brac life is too short to be small TINY

[...] 20-30 g. No ale to już jest nawyk, bo ja ze Śląska pochodzę, a tam to nieomal potrawa regionalna:) Wiem, powinien być zwykły, nieprażony i niesolony. I a propos odżywki białkowej, wg tej mojej rozpiski białka mam chyba wystarczająco. Czy jakbym przykładowo wypił białko po treningu i np rano po przebudzeniu, to można by trochę z ilości białka [...]